Возьмитесь за формирование рациона для контроля веса, с учетом вашего пола и возраста

или

Какова ваша обычная физическая нагрузка?

6%
Физ. активность
Энергия
Снижение веса
Желаемый вес
Калории
Мясо и рыба
Овощи
Белки
Ежедневно
Сон
Стресс
Вредные привычки
Голод
Прием пищи
Вредная еда
Вода
Параметры

Насколько бодрыми вы себя чувствуете в течение дня?

12%
Физ. активность
Энергия
Снижение веса
Желаемый вес
Калории
Мясо и рыба
Овощи
Белки
Ежедневно
Сон
Стресс
Вредные привычки
Голод
Прием пищи
Вредная еда
Вода
Параметры

С какой скоростью вы теряете вес?

18%
Физ. активность
Энергия
Снижение веса
Желаемый вес
Калории
Мясо и рыба
Овощи
Белки
Ежедневно
Сон
Стресс
Вредные привычки
Голод
Прием пищи
Вредная еда
Вода
Параметры

Эффективность диеты не зависит от тренировок Длительное соблюдение диеты приводит к стабильности веса .

Килограммы

Как давно вы были в желаемом весе?

24%
Физ. активность
Энергия
Снижение веса
Желаемый вес
Калории
Мясо и рыба
Овощи
Белки
Ежедневно
Сон
Стресс
Вредные привычки
Голод
Прием пищи
Вредная еда
Вода
Параметры

Отслеживаете ли вы свой вес через подсчет калорий?

30%
Физ. активность
Энергия
Снижение веса
Желаемый вес
Калории
Мясо и рыба
Овощи
Белки
Ежедневно
Сон
Стресс
Вредные привычки
Голод
Прием пищи
Вредная еда
Вода
Параметры

Наш план питания содержит только выбранные вами продукты

Мясо и рыба

Выберите, какие продукты вы хотели бы включить в свой рацион

36%
Физ. активность
Энергия
Снижение веса
Желаемый вес
Калории
Мясо и рыба
Овощи
Белки
Ежедневно
Сон
Стресс
Вредные привычки
Голод
Прием пищи
Вредная еда
Вода
Параметры

Какие овощи вы предпочли бы употреблять на регулярной основе?

42%
Физ. активность
Энергия
Снижение веса
Желаемый вес
Калории
Мясо и рыба
Овощи
Белки
Ежедневно
Сон
Стресс
Вредные привычки
Голод
Прием пищи
Вредная еда
Вода
Параметры

Какие источники белка вы предпочли бы включить в свою диету?

48%
Физ. активность
Энергия
Снижение веса
Желаемый вес
Калории
Мясо и рыба
Овощи
Белки
Ежедневно
Сон
Стресс
Вредные привычки
Голод
Прием пищи
Вредная еда
Вода
Параметры

Как проходит ваш обычный день?

54%
Физ. активность
Энергия
Снижение веса
Желаемый вес
Калории
Мясо и рыба
Овощи
Белки
Ежедневно
Сон
Стресс
Вредные привычки
Голод
Прием пищи
Вредная еда
Вода
Параметры

Каково ваше стандартное время сна?

60%
Физ. активность
Энергия
Снижение веса
Желаемый вес
Калории
Мясо и рыба
Овощи
Белки
Ежедневно
Сон
Стресс
Вредные привычки
Голод
Прием пищи
Вредная еда
Вода
Параметры

Как часто вас беспокоит стресс?

66%
Физ. активность
Энергия
Снижение веса
Желаемый вес
Калории
Мясо и рыба
Овощи
Белки
Ежедневно
Сон
Стресс
Вредные привычки
Голод
Прием пищи
Вредная еда
Вода
Параметры

Ограничение углеводов до 5% в ежедневном рационе способствует стремительному падению сахара в крови

Содержание сахара в крови

Имеются ли у вас привычки, которые могут отрицательно сказываться на вашем здоровье?

Можно выбрать несколько ответов

72%
Физ. активность
Энергия
Снижение веса
Желаемый вес
Калории
Мясо и рыба
Овощи
Белки
Ежедневно
Сон
Стресс
Вредные привычки
Голод
Прием пищи
Вредная еда
Вода
Параметры

Как часто вам хочется поесть в течение обычного дня?

78%
Физ. активность
Энергия
Снижение веса
Желаемый вес
Калории
Мясо и рыба
Овощи
Белки
Ежедневно
Сон
Стресс
Вредные привычки
Голод
Прием пищи
Вредная еда
Вода
Параметры

В кетозе вы сможете наслаждаться разнообразием вкусной еды без углеводов

Аппетит

Количество съеденного зависит от вашего эмоционального состояния?

84%
Физ. активность
Энергия
Снижение веса
Желаемый вес
Калории
Мясо и рыба
Овощи
Белки
Ежедневно
Сон
Стресс
Вредные привычки
Голод
Прием пищи
Вредная еда
Вода
Параметры

Как часто вы включаете в свой рацион фаст-фуд или продукты с низкой питательной ценностью?

90%
Физ. активность
Энергия
Снижение веса
Желаемый вес
Калории
Мясо и рыба
Овощи
Белки
Ежедневно
Сон
Стресс
Вредные привычки
Голод
Прием пищи
Вредная еда
Вода
Параметры

Какое количество стаканов воды вы выпиваете ежедневно?

96%
Физ. активность
Энергия
Снижение веса
Желаемый вес
Калории
Мясо и рыба
Овощи
Белки
Ежедневно
Сон
Стресс
Вредные привычки
Голод
Прием пищи
Вредная еда
Вода
Параметры

Для достижения оптимальных результатов мы рекомендуем совмещать наш план питания с увеличенным употреблением воды

Вода

Пройдите опрос до конца, чтобы узнать рекомендуемое потребление воды

Ваши параметры

Обработка плана
питания

0%

Проверка введенных данных

Расчет диетического профиля

Расчет количества калорий

Подборка подходящих рецептов

Ваш индивидуальный план питания готов

Получите персональный
план питания
всего за 49₸

Получить план

РЕЗЮМЕ ВАШЕГО ПРОФИЛЯ

Мой вес

Сколько вы будете весить
через 4 недели

?
Избавление от лишних килограммов не является однородным процессом. В самом начале снижение веса и объемов может быть более быстрым, но со временем этот процесс замедлится. Это естественно, поэтому не стоит переживать! Слишком быстрое похудение не всегда полезно. Наберитесь выдержки и придерживайтесь своего плана питания!

Прогноз изменения
тела

Основано на результатах
подопечных с таким же типом
метаболизма

?
Следуя своему плану питания, вы улучшаете качество тела и в целом теряете жир. Но давайте будем честными – вы не можете похудеть точечно, жиросжигание так не работает. Женщины обычно теряют жир в последнюю очередь в нижней части тела, а мужчины – с области живота. Скорость потери жира разная для всех частей тела и определяется генами, гормонами и т. д.
94%
Людей с похожими данными достигли желаемых результатов менее чем за 4 недели

Ваш текущий ИМТ

Выраженный дефицит массы тела

По данным ВОЗ, рекомендуемый ИМТ
составляет 22.5, что соответствует
здоровому диапазону.

?
Индекс массы тела (ИМТ) — общепринятая мера, используемая врачами и экспертами в области здравоохранения для определения статуса веса (т.е. недостаточный вес, избыточный вес или нормальный вес).

Метаболический
возраст

Является индикатором возраста вашего тела

22
55
?
Метаболический возраст показывает, как работает ваш организм. Если он превышает ваш биологический возраст, это свидетельствует о замедленном обмене веществ. Для ускорения метаболических процессов вам следует перейти на диету с ограничением калорий и увеличить свою физическую активность. Если же ваш метаболический возраст равен или ниже вашего фактического, ваше тело в хорошей форме, и вам можно продолжать в том же режиме.

Ежедневное
потребление
калорий

Рекомендовано

721 - 921 ккал

?
Калории находятся в рекомендуемом диапазоне +/-100, так как отследить их точно практически невозможно. При соблюдении плана питания количество потребляемых калорий не должно быть ниже этого значения. Ваши ежедневные калории рассчитываются на основе вашего целевого веса, текущих измерений, физической активности и образа жизни.

Водный баланс

Рекомендуемое потребление воды:

2.0 л в день

По данным ВОЗ, суточная потеря воды составляет от 2.5л до 3л, при этом 0.7л воды ежедневно поступает с пищей.

?
Это может показаться вам чрезмерным количеством, но научно доказано, что потребление воды должно составлять именно столько.

1000+ рецептов

Вкусные блюда в нашем
плане питания

Сравнение с другими планами питания:

Вы можете быть уверены, что наш план питания поможет вам достичь желаемого результата быстрее и без вреда

Что мы предоставляем нашим клиентам

  • Удобный личный кабинет
  • Персональное решение для достижения желаемого результата
  • Пошаговые видео-рецепты
  • Еженедельный список покупок

Наш план питания разработан так, чтобы вы могли есть без срывов.

Сейчас действует специальное предложение

Персональный план питания всего за 49₸

До конца акции
осталось

15
:
00
Получить план